Aprile è in realtà il mese della consapevolezza e della gestione dello stress, ma ogni mese dovrebbe essere dedicato alla riduzione dello stress. Perché lo stress fa male. Non solo per la tua salute, i tuoi capelli, ciglia, sopracciglia e la tua pelle, ma anche per le tue relazioni private e professionali e per il tuo benessere. In questo articolo, vogliamo darti alcuni consigli e tecniche utili che ti aiuteranno a imparare a essere meno stressato. Siamo tutti diversi, quindi difficilmente ogni suggerimento sarà un "abbinamento perfetto" per te 😊. Tuttavia, se incorpori solo 2 o 3 delle seguenti opzioni di riduzione dello stress nella tua vita quotidiana, l'effetto positivo sarà chiaramente evidente.
1. Fai prima le cose difficili
Cerca di svolgere le attività più complicate all'inizio della giornata. Più facile a dirsi che a farsi, ma una volta completati i compiti più noiosi, ti sentirai molto meglio che se li rimandavi tutto il giorno. Pensala come una sorta di tecnica "meglio per ultimo". Questo ti farà automaticamente aspettare con ansia il pomeriggio del mattino.
2. Crea un "tempo per me"
Oggi molti di noi conducono vite molto impegnate che spesso non ci lasciano il tempo di chiederci se siamo veramente felici. La creazione di un "me time" è progettata per aiutarti a capirlo. Stabilisci dei limiti e fai solo ciò che ti sembra giusto. Non importa se decidi di lavorare a maglia, leggere libri, fare sport, fare escursioni o guardare film. Finché lo fai consapevolmente ed è quello che vuoi fare al momento.
3. Impara a dire “no”
Dire "no" è un aspetto importante per mantenere una buona salute mentale ed essere meno stressati. Molti di noi conoscono la sindrome dell'aiutante ed è assolutamente comprensibile e carino che tu voglia aiutare i tuoi simili esseri umani o animali. Tuttavia, come spesso accade, qui è importante il giusto equilibrio. Se trovi difficile dire "no", poniti queste due domande: "Obiettivamente giudicato come 1. importante, 2. urgente su una scala da 1 a 5?" Se la somma delle due domande non è 8 o più, di solito può aspettare o ricevere risposta anche da qualcun altro.
4. Rallenta la tua vita
Non assumerti troppe responsabilità per la tua giornata. Dopotutto, domani è un altro 😊. Trova il tuo modo per alleviare lo stress. Cose semplici come un bagno caldo, ascoltare della buona musica o dedicarsi ai tuoi hobby preferiti possono darti una preziosa pausa dai fattori di stress della tua vita.
5. Esci nella natura
Un altro ottimo rimedio per essere meno stressati è la natura. Ogni passeggiata, ogni escursione e ogni sessione di jogging aiuta a schiarirsi le idee e ad aumentare le endorfine. Soprattutto se non hai ore per una lunga camminata, una passeggiata in un parco può mettere tutto il tuo corpo in uno stato simile alla meditazione. Cerca di lasciare a casa per un po' di tempo il cellulare o altri oggetti che potrebbero distrarti.
6. Visualizza
La visualizzazione è un modo semplice ed efficace per ritrovare il proprio centro. Mettiti comodo (alla scrivania, sul divano o anche in una sala conferenze vuota) e prova a immaginare una scena tranquilla: un picnic con i tuoi cari, una vacanza sulla tua spiaggia preferita o un trattamento termale. Molte persone di successo hanno continuato a immaginare che avrebbero raggiunto il loro obiettivo e come si sarebbero sentiti.Questo non solo li fa sentire motivati a vivere la loro giornata, ma emana anche un'aura e ondate di successo.Di conseguenza, hanno attratto i partner giusti e hanno avuto molto successo. Provalo e facci sapere se ha funzionato 😊.
7. Aromaterapia
Anche l'olfatto è molto importante nella nostra società opulenta, ma è spesso sottovalutato perché generalmente diamo per scontata la capacità di annusare. L'olfatto, o meglio il nostro nervo olfattivo che ci dà l'olfatto, è direttamente collegato alla parte del nostro cervello che è responsabile delle nostre emozioni, della nostra motivazione e del nostro sistema nervoso. L'aromaterapia può integrare la medicina convenzionale e convenzionale per combattere l'ansia e talvolta addirittura sostituirla del tutto. Quindi provalo sicuramente 😊.
8. Alza la musica
Un altro ottimo modo per ridurre lo stress è attraverso la musica. La musica può abbassare la pressione sanguigna e i livelli dell'ormone dello stress e promuove il rilascio dell'ormone della felicità dopamina nel cervello. Si dice che la musica classica abbia un effetto particolarmente calmante. E anche se non hai il cellulare o il carillon a portata di mano, puoi anche canticchiare o creare la tua musica. Perché è stato dimostrato che la musica rilassante riduce lo stress e previene l'esaurimento.
9. Fissa un appuntamento con un buon amico
I contatti sociali sono uno dei modi più semplici per elaborare i problemi o almeno per distrarsi dalle preoccupazioni della vita quotidiana. Cerca di distaccarti il più possibile dagli argomenti legati al lavoro in modo da poterti invece attenere ad argomenti allegri e privi di tensione.
10. Stacca la spina
Fuggire dallo stress quotidiano può essere difficile. È quasi impossibile essere meno stressati quando lo stress ti segue ovunque. Da qui il nostro consiglio probabilmente più importante: staccare la spina ancora e ancora! Non controllare la posta elettronica, evitare di guardare o leggere le notizie e non frequentare i social media. Ad esempio, se segui questo principio per un'ora al giorno, noterai rapidamente effetti positivi. E la cosa bella è che il mondo continua a girare 😊.
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