Il a été prouvé qu'être en contact avec la nature apporte de nombreux avantages. Et vous n'avez pas toujours besoin de vous déplacer au loin, car même le petit parc près de chez vous est tout à fait suffisant. Vous devriez profiter de chaque occasion pour sortir et prendre une dose de nature.
Une opportunité de déconnecter
Dans notre quotidien trépidant et avec tout le temps que nous passons devant le smartphone, le bureau et l'écran de télévision, une promenade au grand air est une bonne occasion de faire une pause. Assis sous un arbre ou sur un banc, ou même en marchant, vous pouvez en profiter pour respirer profondément, ce qui tombe souvent au bord du chemin dans l'agitation de la vie quotidienne.
La nature n'est-elle pas un endroit idéal pour poser votre smartphone ? Essayez de résister à la tentation de tout photographier. Et surtout, ne perdez pas votre temps à essayer de prendre LA photo pour les réseaux sociaux. Mettez votre smartphone de côté plus souvent et profitez du moment !
Un effet calmant et stimulant
La nature a un effet positif sur le cerveau en :
- calme, détend et apaise.
- réduit les niveaux de stress.
- amélioration de la concentration.
- qui encourage la créativité et aide à trouver des solutions aux problèmes.
- Augmente votre niveau d'énergie.
Un régal pour les sens
Se laisser bercer par le chant des oiseaux ou le bruit d'un ruisseau, admirer les différentes nuances de vert dans les arbres, mettre les mains dans le sol en jardinant, serrer un arbre dans ses bras (oui, ça aussi, ça peut se faire ), marcher pieds nus dans l'herbe, respirer l'odeur des sous-bois ou le parfum des fleurs sont autant de moyens de stimuler vos sens et de vous imprégner de la nature.
Tout ce que vous avez à faire est de ralentir et de faire attention à ce qui vous entoure, quel que soit le coin de nature dans lequel vous vous trouvez. Profitez-en toute l'année, car chaque saison offre une multitude d'expériences uniques.
Amélioration de la santé
Selon des centaines d'études médicales, des villes plus vertes pourraient réduire de plusieurs points de pourcentage la prévalence du stress, de la dépression, du diabète, de l'hypertension et de la mortalité prématurée toutes causes confondues.
Dans ce contexte, des médecins du monde entier ont préconisé le verdissement des villes pour protéger les arbres, les forêts et les habitats naturels et pour encourager la plantation massive d'arbres. Qui sait, peut-être que « passer du temps dans la nature » sera bientôt la prescription médicale la plus courante.
Comment profiter de la nature ?
Pourquoi ne pas prendre un "bain de forêt" ? Les Japonais sont depuis longtemps adeptes de cette pratique. Shinrin Yoku est une marche très lente dans la nature. Ce n'est pas une question de fitness, c'est une question de bien-être. Au cours de cette méditation de pleine conscience, vous concentrez votre attention sur votre respiration et le bruit de vos pas. Essayez-le lors de votre prochain voyage dans une forêt.
Dans votre propre cour ou dans un parc
Randonnée, yoga, lecture... toutes les occasions sont bonnes pour se (re)connecter à la nature. Vous pouvez également pique-niquer seul ou avec des amis, observer les oiseaux, identifier les plantes et les arbres, jardiner à la maison ou dans un jardin communautaire, faire du canot ou du kayak, faire du jogging ou du vélo.
À la maison en attendant
Vous pouvez également profiter de la nature, par exemple en écoutant une playlist avec des sons de la nature, en feuilletant un magazine de voyage ou un livre avec de beaux paysages, en prenant soin de votre terrarium ou tout simplement en vous offrant des fleurs ou des plantes jusqu'à votre prochain voyage dans le campagne.
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