Avez-vous parfois le sentiment que vous devriez profiter davantage du moment ? Voici 4 conseils qui peuvent vous aider à vivre l'instant présent.
Bien que la pandémie de coronavirus ait probablement amené certains à faire une vraie pause dans nos vies, beaucoup d'entre nous ont encore du mal à appuyer à nouveau sur le bouton pause et à profiter pleinement du moment. Maintenant que les bars, restaurants et lieux de loisirs sont à nouveau ouverts, on rêve de profiter de ces instants précieux. Cependant, nous avons parfois du mal à nous laisser aller et à nous engager pleinement dans l'ambiance. Et le beau moment passe sans que vous ayez le sentiment d'avoir vraiment apprécié. Pour que cela se produise moins à l'avenir, nous vous proposons 4 conseils pour vivre l'instant présent !
1. Ralentissez votre rythme de vie
Si vous êtes le genre de personne pour qui il ne se passe jamais assez de choses et que vous vous précipitez toujours de rendez-vous en rendez-vous et que vous êtes sur tous les fronts, il est tout simplement impossible de profiter des belles choses de la vie. Même lorsque vous prenez du temps, votre esprit est dominé par tous les projets sur lesquels vous travaillez en même temps. Pour changer cela, vous devriez essayer de mieux organiser votre vie en mettant de côté tout ce qui est superflu et en vous concentrant sur ce qui est bon pour vous. La vie est courte, alors profitons-en !
2. Apprenez la gratitude
Apprendre la gratitude peut être d'une grande aide pour vous aider à prendre du recul et à profiter davantage du moment présent. C'est donc un concept puissant qui peut avoir un impact important à long terme. Pour le mettre en pratique, il vous suffit d'écrire chaque jour dans un cahier ce dont vous êtes reconnaissant aujourd'hui. Cela peut aller d'une conversation agréable avec un ami, d'un compliment que vous avez reçu, au soleil dans le ciel ou à un bon repas. Parce que même dans les jours difficiles, il y a tant de raisons d'être reconnaissants, et cet exercice vous en fera prendre conscience. Une fois que vous vous êtes habitué à être reconnaissant, profiter du moment devient un jeu d'enfant.
3. Se délecter des petites choses
Nous, les humains, avons tendance à nous concentrer soit sur le passé, soit sur le futur. Nous réfléchissons aux jours passés, imaginons des scénarios improbables et faisons des plans au lieu de nous concentrer sur le plaisir du moment. En fait, il y a toujours des choses ici et maintenant sur lesquelles se concentrer et apprécier. Par exemple, si vous vous promenez dehors, prenez quelques minutes pour prêter une attention particulière à votre environnement, essayez de sentir les odeurs, d'écouter les sons ou de prendre conscience des couleurs. Bref, essayez de ressentir et d'expérimenter le plus possible ce qui se passe autour de vous. Cela devrait vous aider à revenir dans l'ici et maintenant.
4. Faire des exercices de respiration
Enfin, l'alternative la plus efficace pour vivre consciemment l'instant présent est la méditation. Cela vous permet de pratiquer la pleine conscience et de vous connecter au présent du mieux que vous le pouvez. Commencez par des exercices de respiration où vous apprenez à utiliser votre respiration pour reprendre contact avec le moment. Après cela, vous pouvez passer à la méditation. Essayez-le. Nous sommes sûrs que vous serez convaincu du résultat.
