De nos jours, la plupart d'entre nous savent quelle crème et quel sérum pour la peau nous pouvons utiliser pour hydrater notre peau de l'extérieur. Mais peu de gens savent quel régime maintient la peau hydratée. Nourrir votre peau de l'intérieur avec des apports alimentaires n'est pas un complément à votre routine de soins de la peau, c'en est une partie intégrante. Parce que la nourriture que vous mangez est ce qui vous nourrit, vous et les cellules de votre peau.
Aliments recommandés pour garder votre peau hydratée
Les acides gras dits polyinsaturés sont particulièrement importants pour le corps humain et sont donc également appelés acides gras essentiels. On les retrouve dans certains aliments. Que vous soyez carnivore, végétarien ou végétalien, si vous faites attention à vous-même, vous obtiendrez toujours la ration nécessaire en acides gras essentiels. Vous trouverez ci-dessous quelques aliments et la dose quotidienne recommandée pour garder votre peau hydratée. Si vous en suivez au moins deux, cela aidera déjà beaucoup votre peau :
- Huile de tournesol - 1 cuillère à soupe
- Pignons de pin - 2 cuillères à soupe
- Graines de tournesol grillées - 2 cuillères à soupe
- Huile de graines de lin - 1 cuillère à soupe (ne doit pas être chauffée et assurez-vous de réfrigérer une fois ouvert)
- Noix - 2 cuillères à soupe
- Graines de chia séchées - 2 cuillères à soupe
- Saumon d'Alaska - environ 50g
- Sardines du Pacifique - environ 50g
- Truite arc-en-ciel - environ 50g
"Liquide" Nourriture
En plus des aliments sains mentionnés ci-dessus, il est naturel de penser que les aliments qui contiennent beaucoup de liquide ont également un effet positif sur le taux d'hydratation de votre peau. Et c'est absolument vrai en principe. L'avantage de manger des aliments qui contiennent beaucoup d'eau est encore plus grand que vous ne le pensez. Parce que les aliments suivants entraînent une libération d'humidité plus lente et donc plus uniforme sur la peau que lorsqu'ils absorbent simplement de l'eau. De plus, plus d'antioxydants et de vitamines sont absorbés lorsque vous ingérez de l'eau provenant des aliments ci-dessous que lorsque vous buvez « simplement » de l'eau.
Voici donc le top 6 des aliments sains et riches en eau :
- Tomates - riches en eau et en lycopène antioxydant
- Champignons – riches en eau et source importante de vitamine B2
- Concombres - riches en eau et bonne source de vitamines A et C
- Grenades - riches en eau et pleines de polyphénols antioxydants
- Pastèques - riches en eau et en lycopène antioxydant et en vitamine A
- (Avocats - malheureusement pas très bon pour le climat mais riche en eau et en acides gras essentiels)
Nourriture non recommandée
Malheureusement, les choses de la vie qui sont amusantes sont aussi déshydratantes : l'alcool et la consommation excessive de café sont diurétiques, ce qui signifie que vous devez uriner plus et donc naturellement perdre de l'eau tout le temps. Une perte que vous auriez à rattraper encore et encore, mais que vous le feriez rarement de manière cohérente.
En conclusion, nous devrions tous nous en tenir à une alimentation saine qui maintient le corps et la peau hydratés. Personne n'est parfait, donc certaines exceptions sont bien sûr également autorisées ici 😊. Si vous avez une journée farfelue, vous devez absolument faire quelque chose de bien pour la peau de l'extérieur avec un sérum pour la peau. Ici aussi, nous avons le conseil parfait pour vous : Sérum de jour Skin Glow d'Ellenity et Sérum de nuit Skin Recovery d'Ellenity .
