Pour nous tous, le COVID-19 a bouleversé le monde. Beaucoup ont trouvé de nouvelles routines dans le processus. Certains d'entre nous travaillaient principalement depuis notre bureau à domicile et enseignaient parfois aussi aux enfants à la maison. Cela a de nouveau changé pour certains d'entre nous, d'autres travaillent toujours à domicile. Tout le monde a besoin d'une structure aussi et surtout en ces temps. C'est plus facile à dire qu'à faire. Dans ce blog, nous voulons vous présenter quelques techniques pour que vous puissiez sortir plus fort du bureau à domicile.
1. Essayez de maintenir l'ordre et, si possible, séparez le travail et la maison
Un environnement désordonné peut entraîner une augmentation du stress. Diverses études indépendantes l'ont montré. Bien sûr, cela est accentué si vous êtes souvent ou presque exclusivement chez vous. Si vous vivez seul, essayez de faire une tâche de rangement ou de nettoyage par jour. Il ne s'agit pas toujours d'un ménage de printemps, il peut aussi s'agir de petites tâches comme vider un tiroir. Si vous vivez avec votre partenaire, votre colocataire ou votre famille, c'est le moment idéal pour impliquer vos colocataires dans une nouvelle routine de rangement et de nettoyage.
Si vous avez de l'espace, essayez de séparer votre bureau du reste de l'espace de vie. Cela crée non seulement une distance psychologique, mais aussi physique entre le travail et la vie.
2. Habillez-vous correctement tous les jours
Même si votre pyjama ou votre t-shirt Nirvana en lambeaux sont vos vêtements préférés en ce moment, il est temps de sortir de votre routine. Commencez une nouvelle routine! Le premier point de cette liste (même si on pourrait ressembler un peu à vos parents maintenant) : Mettez quelque chose de convenable dessus 😊 ! Cela semble banal, mais cela peut avoir des effets positifs considérables : une jolie tenue qui vous fait vous sentir à nouveau pimentera non seulement vos appels vidéo, mais vous donnera également la bonne concentration pour le travail.
3. Ne négligez pas votre "temps pour moi"
Que vous preniez un bain moussant relaxant ou que vous vous promeniez tranquillement, accorder la priorité à 10 minutes de soins personnels chaque jour améliorera votre bien-être général.
4. Habituez-vous à un rythme de sommeil sain
Aujourd'hui, il est probablement plus difficile que jamais de ne pas être pris en charge par Netflix, Amazon Prime, Disney Plus, etc. En même temps, il est extrêmement important de donner à votre corps et à votre esprit des périodes de repos (prolongées), surtout pendant cette période. Vous devez également vous assurer que vous avez toujours les phases de repos à peu près au même moment, afin que votre corps puisse s'habituer au rythme et vous soutient en vous permettant de vous fatiguer lorsque la phase de repos commence.
5. Soyez flexible avec vos horaires et ajustez-les si nécessaire
Les horaires ont du sens s'ils vous soutiennent dans vos activités et au travail. Cependant, vous ne devez pas mettre le calendrier au-dessus de tout le reste. Il suffit de prendre la journée comme elle vient et d'essayer de ne pas créer de stress inutile car l'horaire n'est pas le bon en ce moment : car d'abord c'est différent et deuxièmement ce que vous pensez 😊.
6. Prendre soin des autres
Conformément à la devise des scouts "Une bonne action chaque jour", réfléchissez à la manière dont vous pouvez intégrer le soutien de vos semblables dans votre routine quotidienne. Vous pouvez peut-être aider votre voisine âgée à faire ses courses une fois par semaine. Ou vous soutenez une organisation caritative locale avec de l'argent ou autrement.Ou jetez un coup d'œil aux publications d'ONG bien connues telles que Médecins sans frontières, WWF, Ocean Care ou Unicef sur les réseaux sociaux et obtenez des informations sur la manière dont vous pouvez le soutenir. monde non plus : chaque effort compte et les petits gestes signifient généralement beaucoup plus pour les personnes touchées que ce à quoi on pourrait s'attendre.
7. Essayez quelque chose de nouveau
Gardez-vous et votre cerveau en mouvement en relevant de nouveaux défis. Essayez de nouvelles recettes, adoptez un nouveau passe-temps, intégrez le yoga à domicile dans votre journée ou commencez à jouer d'un instrument. La liste peut être continuée indéfiniment 😊 !
Bien sûr, vous ne pourrez pas appliquer tous les conseils ci-dessus. Mais si vous n'en essayez que quelques-uns par vous-même, nous sommes convaincus que vous en ressentirez l'effet positif. Quelles sont vos expériences de travail à domicile ?
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