È stato dimostrato che stare a contatto con la natura porta molti benefici. E non devi sempre vagare lontano, perché anche il piccolo parco vicino a casa tua è del tutto sufficiente. Dovresti cogliere ogni opportunità per uscire e prendere una dose di natura.
Un'opportunità per staccare la spina
Nella nostra frenetica quotidianità e con tutto il tempo che passiamo davanti allo schermo di smartphone, desktop e TV, una passeggiata all'aria aperta è una buona occasione per prendersi una pausa. Seduto sotto un albero o su una panchina, o anche camminando, puoi cogliere l'occasione per fare un respiro profondo, che spesso cade nel dimenticatoio nel trambusto della vita quotidiana.
La natura non è il luogo ideale per appoggiare lo smartphone? Prova a resistere alla tentazione di fotografare tutto. E, cosa più importante, non sprecare il tuo tempo cercando di scattare LA foto per i social media. Metti da parte il tuo smartphone più spesso e goditi il momento!
Un effetto calmante e stimolante
La natura ha un effetto positivo sul cervello:
- calma, rilassa e lenisce.
- riduce i livelli di stress.
- miglioramento della concentrazione.
- che incoraggia la creatività e aiuta a trovare soluzioni ai problemi.
- Aumenta i tuoi livelli di energia.
Un piacere per i sensi
Farsi cullare dal canto degli uccelli o dal mormorio di un ruscello, ammirare le diverse sfumature di verde degli alberi, mettere le mani nella terra mentre si fa giardinaggio, abbracciare un albero (sì, puoi provare anche quello ), camminare a piedi nudi sull'erba, respirare l'odore del sottobosco o il profumo dei fiori, sono tutti modi per stimolare i sensi e assorbire la natura.
Tutto quello che devi fare è rallentare e prestare attenzione a ciò che ti circonda, indipendentemente dall'angolo di natura in cui ti trovi. Goditela tutto l'anno, poiché ogni stagione offre un'infinità di esperienze uniche.
Salute migliorata
Secondo centinaia di studi medici, città più verdi potrebbero ridurre di diversi punti percentuali la prevalenza di stress, depressione, diabete, ipertensione e mortalità prematura per tutte le cause.
In questo contesto, i medici di tutto il mondo hanno chiesto di rendere più verdi le città per proteggere alberi, foreste e habitat naturali e incoraggiare la piantagione massiccia di alberi. Chissà, forse "passare del tempo nella natura" sarà presto la prescrizione medica più comune.
Come puoi sfruttare la natura?
Perché non fare un "bagno nella foresta"? I giapponesi sono stati a lungo aderenti a questa pratica. Shinrin Yoku è una passeggiata molto lenta nella natura. Non si tratta di fitness, si tratta di benessere. Durante questa meditazione di consapevolezza, focalizzi la tua attenzione sul tuo respiro e sul suono dei tuoi passi. Provalo durante il tuo prossimo viaggio in una foresta.
Nel tuo giardino o in un parco
Escursioni, yoga, letture... ogni occasione è buona per (ri)connettersi con la natura. Puoi anche fare un picnic da solo o con gli amici, osservare gli uccelli, identificare piante e alberi, fare giardinaggio a casa o in un orto comunitario, andare in canoa o in kayak, fare jogging su un sentiero o andare in bicicletta.
A casa nel frattempo
Puoi anche goderti la natura, ad esempio ascoltando una playlist con i suoni della natura, sfogliando una rivista di viaggi o un libro con splendidi paesaggi, prendendoti cura del tuo terrario o semplicemente regalandoti fiori o piante fino al tuo prossimo viaggio nel campagna.
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