Hast Du manchmal das Gefühl, dass Du den Augenblick mehr geniessen solltest? Hier sind 4 Tipps, die Dir dabei helfen können, dass du im Moment leben kannst.
Auch wenn die Coronavirus-Pandemie wahrscheinlich bei einigen dazu geführt hat, dass wir eine echte Pause in unserem Leben gemacht haben, fällt es vielen von uns nach wie vor schwer, den Pause-Knopf wieder zu drücken und den Moment voll auszukosten. Jetzt, da die Bars, Restaurants und Freizeiteinrichtungen wieder geöffnet sind, träumt man davon, diese kostbaren Momente zu geniessen. Allerdings fällt es uns manchmal schwer, uns gehen zu lassen und uns ganz auf die Stimmung einzulassen. Und der so schöne Moment vergeht ohne, dass man das Gefühl hat, ihn wirklich genossen zu haben. Damit dies in Zukunft weniger passiert, haben wir 4 Tipps für Dich, wie Du es schaffst, den Moment zu leben!
1. Verlangsame Deinen Lebensrhythmus
Wenn Du zu der Sorte Mensch gehörst für die gar nicht genug los sein kann und Du immer von Termin zu Termin hetzt und an allen Fronten stehst, ist es einfach unmöglich, die schönen Dinge des Lebens zu geniessen. Selbst wenn Du Dir eine Auszeit gönnst, werden Deine Gedanken von all den Projekten, die Du gleichzeitig betreibst, beherrscht. Um das zu ändern, solltest Du versuchen, Dein Leben besser zu organisieren, indem Du alles Überflüssige beiseitelässt und Dich auf das konzentrierst, was Dir guttut. Das Leben ist kurz, also nutze es!
2. Dankbarkeit lernen
Das Erlernen von Dankbarkeit kann Dir massgeblich dabei helfen, einen Schritt zurückzutreten und den gegenwärtigen Moment mehr zu geniessen. Es ist also ein starkes Konzept, das langfristig eine grosse Wirkung haben kann. Um es in die Praxis umzusetzen, schreibst Du einfach jeden Tag in ein Notizbuch, wofür Du heute dankbar bist. Das kann von einem angenehmen Gespräch mit einer Freundin über ein Kompliment, das Du bekommen hast, bis hin zu einfach nur der Sonne am Himmel oder einem guten Essen reichen. Denn selbst in den herausfordernden Tagen gibt es so viel, wofür Du dankbar sein kannst, und das wird Dir mit dieser Übung bewusst werden. Wenn Du erst einmal geübt darin bist, dankbar zu sein, wird das Geniessen des Augenblicks zu einem echten Kinderspiel.
3. Sich an Kleinigkeiten erfreuen
Wir Menschen neigen dazu, uns entweder auf die Vergangenheit oder auf die Zukunft zu konzentrieren. Wir schwelgen in Gedanken an vergangene Tage, malen uns unwahrscheinliche Szenarien aus und schmieden Pläne, anstatt uns darauf zu konzentrieren, den Moment zu geniessen. Tatsächlich gibt es aber immer Dinge im Hier und Jetzt, auf die man sich konzentrieren und denen man sich erfreuen kann. Wenn Du zum Beispiel einen Spaziergang im Freien machst, nimm dir ein paar Minuten Zeit, um die Umgebung aufmerksam zu betrachten, zu versuchen, Gerüche zu riechen, auf Geräusche zu hören oder Farben ganz bewusst wahrzunehmen. Kurz gesagt, versuche, so viel wie möglich von dem zu spüren und zu erleben, was um Dich herum passiert. Das sollte Dir helfen, wieder ins Hier und Jetzt zu finden.
4. Atemübungen machen
Die wohl wirksamste Alternative um bewusst im Moment zu leben, ist schliesslich die Meditation. Sie ermöglicht es Dir, Achtsamkeit zu üben und Dich so gut wie möglich mit der Gegenwart zu verbinden. Starte mit Atemübungen wo Du lernst, Deinen Atem zu nutzen, um wieder mit dem Moment in Kontakt zu kommen. Danach kannst Du in die Meditation übergehen. Probier es aus. Wir sind uns sicher, dass Du vom Resultat überzeugt sein wirst.
